Kosttillskott säljs i dag på många ställen, från apotek till en mängd nätbutiker. Utbudet är stort, och det är inte alltid lätt att veta var man ska handla eller hur man känner igen en seriös produkt.

Den här artikeln handlar om var kosttillskott finns att köpa och hur du bedömer om en produkt och en säljare är att lita på. Om du i stället vill läsa om vad kosttillskott är och vilka som behöver dem finns det i en separat guide. Texten är faktabaserad och ger inte medicinska råd.

Börja med behovet

Innan du letar efter en produkt är det värt att fundera på om du faktiskt behöver ett tillskott. Enligt Livsmedelsverket får de flesta i sig tillräckligt med näring genom en varierad kost, och det är främst vissa grupper som rekommenderas tillskott.

Att utgå från ett konkret behov gör det också lättare att välja rätt produkt, i stället för att köpa på känsla eller utifrån marknadsföring.

Var kan man köpa kosttillskott?

Kosttillskott säljs i flera olika kanaler:

• Apotek: Har ofta ett grundutbud och personal som kan svara på frågor. För vissa grupper, till exempel gravida, rekommenderas köp på apotek.
• Hälsokostbutiker och kedjor: Har ett bredare sortiment, både i butik och på nätet.
• Dagligvaruhandeln: Vanliga vitaminer och mineraler finns ofta i mataffären.
• Nätbutiker: Störst utbud, men också störst skillnad i hur seriösa säljarna är.

Handla säkert på nätet

Kosttillskott är den vanligaste typen av livsmedel att handla på nätet, men det är också här man behöver vara mest försiktig. En stor del av de mindre sajterna som säljer kosttillskott har inte registrerat sig för att sälja livsmedel, vilket innebär att produkterna står utanför den svenska livsmedelskontrollen.

I kontroller har Livsmedelsverket hittat farliga ämnen i vissa produkter som sålts på nätet, bland annat tungmetaller, läkemedel och dopningsklassade ämnen. Problemet gäller framför allt mindre, okända aktörer – inte de större hälsokostkedjornas näthandel.

En enkel tumregel är därför att handla från etablerade, registrerade återförsäljare, och vara försiktig med okända webbutiker, särskilt sådana som är baserade utomlands.

Så bedömer du om en produkt är seriös

Oavsett var du handlar finns det sakliga saker att titta efter:

• Tydlig märkning: Innehållsförteckning, mängd per dos och doseringsanvisning ska framgå.
• Ansvarigt företag: Det ska gå att se vilket företag som står bakom produkten, med kontaktuppgifter.
• Rimliga påståenden: Var skeptisk mot produkter som lovar snabba eller stora hälsoeffekter. Ordet ”naturlig” betyder inte att en produkt är ofarlig.
• Extra försiktighet med vissa kategorier: Bantningsprodukter och sportpreparat har oftare visat sig innehålla otillåtna eller läkemedelsklassade ämnen, som efedrin.

Kosttillskott, träning och doping

I tränings- och idrottssammanhang används ibland produkter som proteinpulver, kreatin eller pre-workout. Här är det extra viktigt att veta var produkten kommer ifrån, eftersom vissa importerade sport- och viktminskningspreparat har innehållit dopningsklassade substanser som inte stått på förpackningen.

För den som tävlar gäller att utövaren själv ansvarar för allt hen får i sig. Mer om kosttillskott och träning finns att läsa separat.

När är det egentligen ett läkemedel?

Ibland är gränsen mellan kosttillskott och läkemedel otydlig. En produkt som är avsedd att behandla eller bota sjukdom, eller som har en läkemedelsliknande effekt, räknas som ett läkemedel. Sådana produkter ska vara godkända, och det är Läkemedelsverket som gör den bedömningen.

Om en produkt som säljs som kosttillskott lovar att bota sjukdomar är det en tydlig varningsflagga.

Friskrivning: Den här artikeln är enbart informativ och faktabaserad och utgör inte medicinsk rådgivning. Kosttillskott ersätter inte en varierad kost eller läkemedel. Rådgör med vården innan du börjar med ett kosttillskott om du är gravid, ammar, tar läkemedel, har en sjukdom eller har ihållande besvär. Läs mer hos Livsmedelsverket.

Vanliga frågor (FAQ)

Var kan man köpa kosttillskott?

Kosttillskott säljs på apotek, i hälsokostbutiker och dagligvaruhandeln samt i nätbutiker. Säkrast är att handla från etablerade och registrerade återförsäljare.

Är det säkert att köpa kosttillskott på nätet?

Det beror på säljaren. Många mindre nätbutiker är inte registrerade för att sälja livsmedel och står utanför kontrollen. Håll dig till kända, registrerade aktörer och var försiktig med okända utländska webbutiker.

Hur vet jag om ett kosttillskott är seriöst?

Titta efter tydlig märkning med innehåll och dosering, ett tydligt ansvarigt företag med kontaktuppgifter, och undvik produkter som lovar stora eller snabba hälsoeffekter.

Varför bör man vara försiktig med bantnings- och sportpreparat?

Just dessa kategorier har oftare visat sig innehålla otillåtna eller läkemedelsklassade ämnen, som efedrin, som kan vara skadliga och som inte alltid står på förpackningen.

När räknas en produkt som läkemedel i stället för kosttillskott?

När produkten är avsedd att behandla eller bota sjukdom, eller har en läkemedelsliknande effekt. Då ska den vara godkänd, och Läkemedelsverket gör bedömningen.

När bör jag prata med en läkare?

Vid ihållande besvär som trötthet, eller om du är gravid, ammar, tar läkemedel eller har en sjukdom, bör du rådgöra med vården innan du börjar med ett kosttillskott.

Kosttillskott är ett stort och spretigt område, och utbudet i butiker och på nätet kan vara svårt att överblicka. Många undrar vilka tillskott som egentligen behövs och hur man ska tänka när man jämför dem.

Den här artikeln förklarar vad kosttillskott är, vilka regler som gäller i Sverige, vilka grupper som faktiskt rekommenderas tillskott och vad som är bra att tänka på. Texten är beskrivande och faktabaserad. Den ger inte medicinska råd och lyfter inte fram enskilda produkter.

Vad är ett kosttillskott?

Ett kosttillskott är ett näringstillskott som säljs i form av till exempel tabletter, kapslar, pulver eller droppar. Det kan innehålla vitaminer, mineraler, fettsyror, aminosyror eller växtextrakt.

Juridiskt räknas kosttillskott som livsmedel, inte som läkemedel. De är tänkta att komplettera kosten och ger inte några större mängder energi. En produkt som är avsedd att behandla eller bota sjukdom räknas i stället som ett läkemedel, och den bedömningen görs av Läkemedelsverket.

Reglerna i Sverige

Kosttillskott regleras som livsmedel enligt EU:s och Sveriges livsmedelslagstiftning, med Livsmedelsverket som ansvarig myndighet. Några viktiga punkter:

• Inget förhandsgodkännande: Det finns inget system där en myndighet godkänner eller testar en produkt innan den säljs. Det är företaget som ansvarar för att kosttillskottet är säkert och rätt märkt.
• Kontroll: Ett företag som säljer kosttillskott ska registrera sin verksamhet hos kommunen, som utför den löpande kontrollen.
• Hälsopåståenden: Det är hårt reglerat vad som får sägas om ett livsmedels effekter. Bara godkända hälsopåståenden får användas, och ett kosttillskott får aldrig påstås bota eller förebygga sjukdom.

Behöver du kosttillskott?

Enligt Livsmedelsverket får de allra flesta i sig tillräckligt med vitaminer och mineraler genom en vanlig, varierad kost. För de flesta finns det alltså inget behov av extra tillskott.

Grupper som kan rekommenderas tillskott

Livsmedelsverket rekommenderar kosttillskott främst till några specifika grupper, till exempel:

• D-vitamin till barn upp till två år, och till en del barn även efter det.
• D-vitamin till äldre som inte regelbundet vistas utomhus.
• Folsyra till kvinnor som kan tänka sig att bli gravida.
• Vitamin B12 och D-vitamin till den som äter helt vegetariskt eller veganskt.

Personer som väljer bort flera livsmedelsgrupper, eller har en sjukdom som ökar behovet, kan också behöva tillskott. Vill du läsa mer om vilka tillskott som kan vara aktuella i olika situationer finns mer att sätta sig in i.

Kosttillskott och träning

I träningssammanhang används ibland produkter som proteinpulver eller så kallade pre-workout-produkter. Även dessa räknas som kosttillskott och omfattas av samma regler. För de flesta som tränar täcker en varierad kost näringsbehovet, och tillskott är ett komplement snarare än en nödvändighet.

En viktig sak för den som tävlar: enligt idrottens antidopingregler ansvarar utövaren själv för allt hen får i sig, och kosttillskott kan i sällsynta fall vara förorenade. Mer om kosttillskott i samband med träning finns att läsa separat.

Vad du bör titta på när du jämför

Eftersom behovet är individuellt går det inte att peka ut ett kosttillskott som bäst. Däremot finns det sakliga saker att titta på:

• Innehåll och mängd: Vilket ämne produkten innehåller och hur mycket, i förhållande till rekommenderat dagligt intag.
• Märkning: Att förpackningen har tydlig innehållsförteckning, dosering och eventuella varningar.
• Behov: Om du faktiskt tillhör en grupp som kan behöva tillskottet.
• Marknadsföring: Var försiktig med produkter som utlovar stora hälsoeffekter. Ord som ”naturlig” betyder inte automatiskt att en produkt är ofarlig.

Risker och säkerhet

Genom att ta kosttillskott kan man få i sig enskilda ämnen i mängder som är svåra att nå enbart via mat. För vissa ämnen är skillnaden liten mellan vad som är nyttigt och vad som kan vara skadligt, och att kombinera flera olika tillskott ökar risken för överdosering och oönskade samverkanseffekter.

Höga doser är alltså inte automatiskt bättre. Gravida, barn, personer som tar läkemedel och personer med sjukdom bör vara särskilt försiktiga och rådgöra med vården.

Friskrivning: Den här artikeln är enbart informativ och faktabaserad och utgör inte medicinsk eller kostrelaterad rådgivning. Kosttillskott ersätter inte en varierad kost. Rådgör med vården innan du börjar med ett kosttillskott om du är gravid, ammar, tar läkemedel, har en sjukdom eller är osäker. Du kan läsa mer hos Livsmedelsverket.

Vanliga frågor (FAQ)

Vad är ett kosttillskott?

Ett kosttillskott är ett näringstillskott i form av till exempel tabletter, kapslar, pulver eller droppar, som kan innehålla vitaminer, mineraler, fettsyror eller växtextrakt. Det räknas som livsmedel och ska komplettera kosten.

Behöver jag ta kosttillskott?

Enligt Livsmedelsverket får de flesta i sig tillräckligt med näring genom en varierad kost och behöver inga extra tillskott. Behovet är dock individuellt.

Vilka grupper rekommenderas kosttillskott?

Livsmedelsverket rekommenderar bland annat D-vitamin till små barn och till äldre som sällan är utomhus, folsyra till kvinnor som kan bli gravida, samt B12 och D-vitamin till den som äter veganskt.

Kontrollerar någon myndighet kosttillskott innan de säljs?

Nej. Det finns inget förhandsgodkännande. Företaget som säljer produkten ansvarar för att den är säker och rätt märkt, och kommunen utför löpande kontroll.

Kan kosttillskott vara skadliga?

Ja, i vissa fall. Man kan få i sig enskilda ämnen i skadliga mängder, särskilt vid höga doser eller om man kombinerar flera tillskott. ”Naturlig” betyder inte att en produkt är ofarlig.

Får kosttillskott påstås bota sjukdomar?

Nej. Ett kosttillskott får inte marknadsföras som att det botar eller förebygger sjukdom. Endast godkända hälsopåståenden är tillåtna.

ATG är ett av de mest kända namnen på den svenska spelmarknaden, framför allt för spel på trav och galopp. Bolaget erbjuder även en app för mobil och surfplatta, som gör det möjligt att spela och följa lopp direkt i telefonen.

Den här artikeln samlar neutrala fakta om ATG och ATG-appen: vad bolaget är, vem som äger det, hur spelet fungerar och vilka funktioner appen har. Texten är beskrivande och faktabaserad – den är inte en recension och innehåller varken betyg eller erbjudanden.

Vad är ATG?

ATG står för Aktiebolaget Trav och Galopp. Det är det företag som ansvarar för spel på trav och galopp i Sverige, och som driver den plattform där spelen läggs.

En sak som skiljer ATG från många andra spelsajter är ägandet och syftet. ATG ägs av hästsporten själv, genom Svensk Travsport (90 procent) och Svensk Galopp (10 procent), och överskottet från spelet går tillbaka till trav- och galoppsporten.

Historik och licens

ATG grundades 1974, och den första stora spelformen, V65, lanserades samma år. Under lång tid hade bolaget monopol på pool- och totalisatorspel på hästar i Sverige.

I och med att den svenska spelmarknaden omreglerades den 1 januari 2019 upphörde monopolet. Sedan dess driver ATG sitt spel under svensk licens från Spelinspektionen och har även utökat utbudet med spel på sport och casino.

Så fungerar hästspelet

Hästspelet hos ATG är så kallat totalisatorspel, eller poolspel. Det innebär att alla insatser i en viss spelform samlas i en gemensam pott. Efter att avgifter dragits av delas potten mellan de som spelat rätt.

Det skiljer sig från vadhållning med fasta odds: här vet du inte den exakta utdelningen i förväg, eftersom den beror på hur många som spelat och hur de fördelat sina rader. ATG erbjuder även spel på sport, som fungerar på ett annat sätt än hästspelet.

Några av de mest kända spelformerna är:

• V75: Den största spelformen, som avgörs på lördagar. Du ska försöka pricka vinnaren i sju lopp.
• V86: Ett stort poolspel som ofta avgörs på onsdagar.
• V64 och V65: Mindre poolspel som förekommer flera dagar i veckan.
• Dagens Dubbel, Trio och Tvilling: Spelformer där du prickar vinnare eller placeringar i ett eller två lopp.
• Harry Boy: En spelform där systemet automatiskt genererar en färdig kupong åt dig.

Funktioner i ATG-appen

ATG-appen är en mobilanpassad version av bolagets webbplats och finns för både iOS och Android. Appen är endast tillgänglig i Sverige, och du behöver logga in för att spela. Åldersgränsen är 18 år.

Bland funktionerna finns bland annat:

• Startlistor: Översikt över alla trav- och galopptävlingar, med information om hästar och lopp.
• Spela: Du bläddrar genom loppen och bekräftar ditt spel.
• Mina spel och Rätta: Här ser du dina kuponger och kan kontrollera resultat.
• ATG Live: Direktsända lopp som du kan följa i realtid.
• Harry Boy: Den automatiska spelformen finns även i appen.

Så kontrollerar du licensen

Att ett spelbolag är stort eller välkänt är inte samma sak som att det har giltig svensk licens just nu. Du kan alltid kontrollera aktuell status så här:

• Sök på bolagets namn eller webbadress i Spelinspektionens licensregister.
• Kontrollera att licensen är giltig och hör till den webbplats du använder.
• Leta efter Spelinspektionens licensmärkning på webbplatsen eller i appen.

Ansvarsfullt spelande

Oavsett spelform och bolag är spel om pengar en form av underhållning där aktören på lång sikt har en fördel. Grundregeln är att aldrig satsa mer än du har råd att förlora.

Några konkreta råd:

• Bestäm en budget i förväg och håll dig till den.
• Sätt insättnings- och tidsgränser hos bolaget.
• Använd bolagets självtest för att bedöma ditt eget spelande.
• Jaga aldrig förluster genom att satsa mer för att vinna tillbaka pengar.

Om spelandet inte längre känns roligt eller går att kontrollera finns hjälp att få. Du kan stänga av dig från allt licensierat spel via Spelpaus.se, och få kostnadsfri och anonym rådgivning genom Stödlinjen.

Friskrivning: Den här artikeln är enbart informativ och faktabaserad. Den utgör inte köp- eller spelråd och uppmuntrar inte till spel om pengar. Spel kan leda till beroende. Åldersgränsen är 18 år, och du bör alltid kontrollera ett bolags licens i Spelinspektionens licensregister innan du spelar.

Vanliga frågor (FAQ)

Vad är ATG?

ATG, Aktiebolaget Trav och Galopp, är det svenska bolag som ansvarar för spel på trav och galopp. Bolaget erbjuder även spel på sport och casino.

Vem äger ATG?

ATG ägs av hästsporten genom Svensk Travsport (90 procent) och Svensk Galopp (10 procent). Överskottet från spelet går tillbaka till trav- och galoppsporten.

Vad är V75?

V75 är ATG:s största spelform och avgörs oftast på lördagar. Målet är att pricka vinnaren i sju utvalda lopp.

Vad är Harry Boy?

Harry Boy är en spelform där systemet automatiskt genererar en färdig kupong åt dig, i stället för att du väljer varje häst själv.

Vad är ATG Live?

ATG Live är en funktion för att följa lopp direktsänt, både på webbplatsen och i appen.

För vilka enheter finns ATG-appen?

ATG-appen finns för både iOS och Android och är endast tillgänglig i Sverige. Du behöver logga in för att spela, och åldersgränsen är 18 år.

För att äga eller använda Ethereum (ETH) behöver du en kryptoplånbok. En sådan plånbok fungerar dock annorlunda än den du har i fickan, och det finns flera olika typer med olika för- och nackdelar.

Den här guiden förklarar vad en Ethereum-plånbok är, hur de olika typerna skiljer sig åt och vad som är viktigt att tänka på när det gäller säkerhet. Texten är beskrivande och faktabaserad och är varken en recension eller ett investeringsråd.

Vad är en Ethereum-plånbok?

En vanlig missuppfattning är att kryptovalutan ligger ”inne i” plånboken. Så är det inte. Själva tillgången finns registrerad på blockkedjan, och plånboken förvarar i stället de kryptografiska nycklar som bevisar att du äger den och som krävs för att göra transaktioner.

Det finns två centrala begrepp:

• Privat nyckel: En hemlig nyckel som ger full kontroll över tillgångarna. Den som har den privata nyckeln kan flytta pengarna.
• Publik adress: En slags kontonummer som andra kan skicka kryptovaluta till.

Utan tillgång till nycklarna kommer du alltså inte åt din kryptovaluta.

Custodial eller non-custodial?

Plånböcker brukar delas in efter vem som kontrollerar nycklarna.

• Custodial: En tredje part, oftast en kryptobörs, håller nycklarna åt dig. Det liknar hur en bank förvarar dina pengar. Det är smidigt, men du är beroende av att aktören sköter sitt.
• Non-custodial: Du håller nycklarna helt själv. Det ger full kontroll, men också fullt ansvar. Uttrycket ”not your keys, not your coins” syftar på just detta.

Utbudet av plånböcker förändras över tid. Vissa tidiga alternativ, som Ethereum-projektets egen plånbok Mist, har lagts ned genom åren, vilket är värt att känna till om du stöter på äldre guider.

Hot wallet eller cold wallet?

En annan indelning handlar om huruvida plånboken är uppkopplad mot internet eller inte.

Hot wallets (mjukvara)

En hot wallet är en mjukvaruplånbok som är ansluten till internet. Det kan vara ett tillägg i webbläsaren, en app i mobilen eller ett program på datorn. De är smidiga för vardaglig användning, men eftersom de är uppkopplade är de mer utsatta för till exempel skadlig kod och nätfiske.

Cold wallets (hårdvara)

En cold wallet förvarar nycklarna offline. Vanligast är en hårdvaruplånbok, en fysisk enhet som liknar ett USB-minne och där nycklarna aldrig lämnar enheten. Cold wallets anses säkrast för att förvara större innehav på lång sikt, men är mindre smidiga i vardagen.

Många väljer att kombinera: en hot wallet för mindre belopp och daglig användning, och en cold wallet för långtidsförvaring. Det finns många kryptoplånböcker i båda kategorierna.

Seed phrase och säkerhet

När du skapar en non-custodial-plånbok får du en så kallad seed phrase, eller återställningsfras. Det är en följd av oftast 12 till 24 ord som är en säkerhetskopia av dina nycklar. Med den kan du återställa plånboken på en ny enhet.

Seed phrasen är den känsligaste detaljen i hela hanteringen:

• Den som får tag på din seed phrase kan komma åt dina tillgångar.
• Förlorar du den, och saknar annan säkerhetskopia, kan tillgångarna gå förlorade för alltid.
• Den bör förvaras offline, till exempel nedskriven på papper, och aldrig fotograferas eller delas.

Vanliga hot mot krypto är nätfiske (falska webbplatser och appar), skadlig kod och bedrägerier. Köp därför alltid hårdvaruplånböcker direkt från tillverkaren eller en auktoriserad återförsäljare.

Vad du bör titta på

När man jämför plånböcker är det några sakliga faktorer som skiljer dem åt:

• Kontroll över nycklarna: Custodial eller non-custodial.
• Uppkoppling: Hot eller cold.
• Stöd för Ethereum: Att plånboken hanterar ETH och de token du är intresserad av.
• Säkerhetsfunktioner: Till exempel PIN-kod, lösenord och tvåstegsverifiering.
• Säkerhetskopiering: Hur seed phrasen hanteras och återställs.

Särskilt för Ethereum

Ethereum är mer än bara en valuta. Nätverket används även för så kallade token (till exempel ERD-20-token), decentraliserade appar och NFT:er. En Ethereum-plånbok behöver därför ofta kunna hantera mer än enbart ETH.

Vid transaktioner på Ethereum betalar du också en nätverksavgift som kallas gas. Avgiftens storlek varierar beroende på hur hårt belastat nätverket är.

Ansvarsfullt och säkert

Krypto är en högriskmarknad. Priserna kan svänga kraftigt på kort tid, många kryptotillgångar är svåra att värdera och konsumentskyddet är begränsat. Vid självförvaring (non-custodial) bär du dessutom hela ansvaret för dina nycklar.

Friskrivning: Den här artikeln är enbart informativ och faktabaserad. Den utgör inte investerings- eller köpråd och uppmuntrar inte till att köpa kryptovaluta. Att handla med kryptotillgångar innebär hög risk, och du kan förlora hela ditt insatta belopp. Investera aldrig mer än du har råd att förlora, och läs mer om riskerna hos Finansinspektionen.

Vanliga frågor (FAQ)

Vad är en kryptoplånbok?

En kryptoplånbok är ett verktyg som förvarar de nycklar som ger åtkomst till dina kryptotillgångar. Den kan vara en app, ett program eller en fysisk enhet.

Förvarar plånboken min kryptovaluta?

Nej. Själva tillgången finns på blockkedjan. Plånboken förvarar de privata nycklar som krävs för att bevisa ägande och göra transaktioner.

Vad är skillnaden mellan custodial och non-custodial?

I en custodial-plånbok håller en tredje part, ofta en börs, nycklarna åt dig. I en non-custodial-plånbok håller och ansvarar du för nycklarna själv.

Vad är en hot wallet och en cold wallet?

En hot wallet är uppkopplad mot internet och smidig men mer utsatt. En cold wallet är offline, till exempel en hårdvaruplånbok, och anses säkrare för långtidsförvaring.

Vad är en seed phrase?

En seed phrase är en följd av oftast 12–24 ord som fungerar som säkerhetskopia av dina nycklar. Den bör förvaras hemligt och offline, eftersom den ger full åtkomst till plånboken.

Är krypto en säker investering?

Nej. Kryptotillgångar räknas som högriskinvesteringar. Priserna kan svänga kraftigt, de är svåra att värdera och konsumentskyddet är begränsat. Investera aldrig mer än du har råd att förlora.

Ett täcke är något du sover med varje natt, så det påverkar sömnen mer än man kanske tror. Alla täcken är dessutom inte likadana: storlek, värme och fyllning gör att två täcken kan kännas väldigt olika.

Den här guiden går igenom vad som skiljer täcken åt och vad du kan titta på när du väljer ett nytt. Texten är beskrivande och faktabaserad och rangordnar inte enskilda produkter.

Storlek – utgå från säng och kroppslängd

Det första att tänka på är storleken, och den bör utgå från din säng. Har du en enkelsäng passar ett enkeltäcke, medan en dubbelsäng kan rymma antingen ett stort dubbeltäcke eller två separata täcken.

Många rekommenderar att täcket är ungefär 20–30 centimeter längre än din egen kroppslängd, så att det räcker även om du drar upp det mot axlarna. Delar du säng med en partner väljer en del par två enkeltäcken i stället för ett gemensamt, eftersom det minskar risken att man drar täcket av varandra.

Värme – svalt, medelvarmt eller varmt

Hur varmt ett täcke är brukar delas in i värmeklasser. Vilken som passar dig beror på om du lätt blir varm eller kall på natten, och på temperaturen i sovrummet.

• Svalt täcke (sommartäcke): Tunnare fyllning och god ventilation. Passar dig som ofta blir varm eller svettas, eller har ett varmt sovrum.
• Medelvarmt täcke (helårstäcke): Balanserad värme som fungerar större delen av året och passar de flesta.
• Varmt täcke (vintertäcke): Tjockare och mer isolerande. Passar dig som fryser eller sover med låg rumstemperatur.

Ett så kallat 4-säsongstäcke är två täcken – ett tunt och ett medelvarmt – som kan knäppas ihop till ett varmt vintertäcke och användas var för sig under resten av året. Fryser du ofta kan även en värmefilt vara ett komplement under de kallaste månaderna.

Fyllning och material

Fyllningen påverkar både värme, vikt och känsla. Här är de vanligaste typerna.

Dun och fjäder

Dun och fjäder är naturmaterial som isolerar mycket bra. Ju högre andel dun i förhållande till fjäder, desto lättare och varmare blir täcket, medan en högre andel fjäder gör det tyngre. Duntäcken är ofta varma och luftiga men kräver mer skötsel.

Fibertäcke (syntet)

Ett fibertäcke är fyllt med syntetfibrer, ofta polyester eller mikrofiber. Fördelarna är att det oftast är billigare, lätt att tvätta och passar många allergiker. Ett fibertäcke isolerar i regel inte lika bra som ett varmt duntäcke, men skillnaderna mellan olika fibertäcken är stora. Mikrofiber är extra tunna fibrer som ger hög isolering vid låg vikt.

Ull

Ulltäcken är kända för att reglera temperaturen: ullen värmer när du fryser och transporterar bort fukt när du blir varm. Det gör dem populära som helårstäcken. Många ulltäcken går även att tvätta.

Svalare naturmaterial

För dig som vill ha ett svalare täcke finns material som bomull, silke, lyocell (även kallat tencel) och bambu. De är andningsbara och fuktreglerande, vilket gör dem lämpliga under varmare perioder.

Allergi och skötsel

För dig med allergi är tvättbarhet ofta det viktigaste. Syntettäcken kan i regel tvättas i maskin, gärna i 60 grader, vilket hjälper mot bland annat kvalster. Även vissa dun- och ulltäcken går att tvätta, men kontrollera alltid tvättrådet på etiketten.

Oavsett fyllning håller täcket längre om du vädrar det regelbundet och använder ett påslakan som skyddar mot smuts och fukt.

Tyngdtäcke – en särskild kategori

Ett tyngdtäcke är fyllt med vikter, till exempel små kulor, som ger ett jämnt tryck mot kroppen. Tanken bygger på så kallad djup tryckstimulering, som för många upplevs som lugnande.

En vanlig riktlinje för vuxna är att täcket väger omkring 10 procent av kroppsvikten, men rätt vikt är individuell – ett för tungt täcke kan kännas obekvämt. Forskningen på området är fortfarande begränsad; viss forskning tyder på minskad oro, medan effekten på insomning är mer osäker.

Av säkerhetsskäl finns viktiga begränsningar:

• Tyngdtäcken rekommenderas inte till små barn, och aldrig till spädbarn, eftersom de kanske inte kan ta av sig täcket själva.
• En grundregel är att användaren alltid ska kunna lyfta av och röra sig fritt under täcket.
• Vid medicinsk användning, eller för barn, bör du rådgöra med vården först.

Vanliga frågor (FAQ)

Vilken storlek på täcke ska jag välja?

Utgå från din säng och välj gärna ett täcke som är ungefär 20–30 centimeter längre än din kroppslängd. Delar du säng kan två enkeltäcken vara ett alternativ till ett stort dubbeltäcke.

Vad är skillnaden mellan dun- och fibertäcke?

Ett duntäcke är fyllt med naturmaterial som isolerar mycket bra och är lätt och luftigt, men kräver mer skötsel. Ett fibertäcke är fyllt med syntetfibrer, är oftast billigare och lättare att tvätta och passar många allergiker.

Vilket täcke passar för allergiker?

Tvättbara syntettäcken är ett vanligt val, eftersom de kan tvättas i 60 grader. Det viktigaste är att täcket går att tvätta ofta – kontrollera alltid tvättrådet.

Vad betyder helårstäcke och 4-säsongstäcke?

Ett helårstäcke är ett medelvarmt täcke tänkt att användas hela året. Ett 4-säsongstäcke består av två täcken som kan knäppas ihop till ett varmare vintertäcke eller användas var för sig.

Hur tungt ska ett tyngdtäcke vara?

En vanlig riktlinje för vuxna är cirka 10 procent av kroppsvikten, men rätt vikt är individuell. Ett för tungt täcke kan kännas obekvämt och motverka sitt syfte.

Kan barn använda tyngdtäcke?

Tyngdtäcken rekommenderas inte till små barn och aldrig till spädbarn, eftersom barnet kanske inte kan ta av sig täcket självt. För barn, och vid medicinsk användning, bör du rådgöra med vården först.

Ett padelracket kan se ganska likt ett annat vid första anblicken, men formen, vikten och materialen gör att två racketar kan spela väldigt olika. Att förstå de skillnaderna gör det lättare att välja ett racket som passar just din nivå och spelstil.

Den här guiden går igenom hur padelrackets är uppbyggda och vad du kan titta på när du jämför dem. Texten beskriver egenskaperna sakligt och pekar inte ut något enskilt racket som bäst.

Vad är ett padelracket?

Ett padelracket skiljer sig från ett tennisracket på flera sätt. Det är solitt, alltså utan strängar, och slagytan är genomborrad med hål. Racketen är också kortare och har ett handtag med en rem runt handleden.

Rent tekniskt byggs racketen genom att ett eller flera lager av kolfiber eller glasfiber formas runt en kärna av skum. Tjockleken är reglerad, och de flesta racketar är 38 millimeter, vilket är den tillåtna maxtjockleken.

Formen – rund, droppform eller diamant

Formen är den egenskap som påverkar spelkänslan mest, eftersom den avgör var den så kallade sweet spoten sitter. Sweet spot är den del av slagytan som ger den renaste och mest kontrollerade träffen.

En rund racket är alltså mer förlåtande om du inte träffar helt rätt, medan en diamantformad racket kan ge mer kraft men straffar felträffar hårdare.

Vikt och balans

Ett padelracket väger oftast runt 350–385 gram. Vikten påverkar hur racketen känns i handen:

• Lägre vikt gör racketen lättare att manövrera och är ofta skonsammare för armen.
• Högre vikt ger mer kraft i slagen, men racketen blir samtidigt tröttare att spela med.

Balansen beskriver var tyngdpunkten sitter. En låg balans, med tyngden närmare handtaget, ger mer kontroll och hör ofta ihop med runda racketar. En hög balans, med tyngden i rackethuvudet, ger mer kraft och är vanlig på diamantformade racketar.

Material: slagyta och kärna

Ett rackets känsla bestäms till stor del av två saker: materialet i slagytan och materialet i kärnan.

Slagytans material

De två vanligaste materialen i slagytan är glasfiber och kolfiber:

• Glasfiber är mjukare och mer förlåtande, ofta billigare och vanligt i nybörjarracketar. Materialet är samtidigt något mindre slittåligt.
• Kolfiber är styvare och ger mer kontroll och kraft samt håller ofta längre, men är dyrare. Kolfiber förekommer i olika vävar, som ibland märks 3K, 12K eller 18K, där siffran syftar på vävens täthet.

Kärnan

Inuti racketen finns en kärna, oftast av EVA-skum. Hårdheten på skummet påverkar hur racketen känns:

• Mjuk kärna dämpar vibrationer och ger en bekväm känsla, vilket är skonsamt för armen.
• Hård kärna ger snabbare respons och mer kraft, men är mindre förlåtande.
• Medelhård kärna är ett mellanting som passar många motionärer.

Just kärnans hårdhet betyder ofta mer för känslan än racketens tjocklek i millimeter.

Vad du bör titta på utifrån din nivå

Vilket racket som passar beror mycket på hur länge du spelat och hur du spelar. Som en generell utgångspunkt brukar följande gälla:

• Nybörjare: En rund racket, gärna något lättare och i glasfiber eller med mjuk till medelhård kärna. Det ger kontroll, ett stort sweet spot och en armvänlig känsla.
• Van motionär: En droppformad racket med medelhård kärna, ofta i en kombination av material, för en balans mellan kraft och kontroll.
• Erfaren spelare: En diamantformad racket med hård kärna och kolfiberyta, för mer kraft och precision.

Har du problem med armbågen eller armen kan mjukare material, som glasfiber och en mjuk kärna, dämpa vibrationerna bättre.

Skötsel och tillbehör

Utöver själva racketen finns några tillbehör som är bra att känna till. En overgrip är ett tunt band som lindas runt handtaget för bättre grepp, och en så kallad protector skyddar racketens kant mot slag i marken.

Tänk också på att förvara racketen svalt men inte kallt, eftersom kyla kan göra materialet sprödare. Rätt racket är den viktigaste utrustningen, men bekväma träningskläder och skor med bra grepp gör också skillnad på banan.

Vanliga frågor (FAQ)

Vad är skillnaden mellan ett padelracket och ett tennisracket?

Ett padelracket är solitt och har inga strängar, utan en slagyta med hål. Det är också kortare än ett tennisracket och har en handledsrem.

Vilken form passar nybörjare bäst?

En rund racket brukar passa nybörjare, eftersom den har ett stort och centrerat sweet spot som gör den förlåtande och lätt att kontrollera.

Hur mycket väger ett padelracket?

De flesta padelrackets väger runt 350–385 gram. Lägre vikt ger bättre manövrerbarhet, medan högre vikt ger mer kraft.

Kolfiber eller glasfiber – vad ska jag välja?

Glasfiber är mjukare, billigare och mer förlåtande, vilket ofta passar nybörjare. Kolfiber är styvare och ger mer kontroll och kraft, vilket brukar passa mer erfarna spelare.

Vad betyder en EVA-kärna?

EVA är den typ av skum som oftast används i racketens kärna. Hur hårt skummet är påverkar känslan: mjukt ger komfort, hårt ger mer kraft och respons.

Spelar tjockleken 38 mm någon roll?

De flesta racketar är 38 millimeter, som är den tillåtna maxtjockleken. Själva millimetertalet säger dock mindre om spelkänslan än vad kärnans hårdhet och balansen gör.

Nya dataspel lanseras hela tiden, men vissa spel fortsätter att spelas årtionde efter årtionde. De kallas ofta klassiker, och flera av dem är i dag en självklar del av spelhistorien.

Den här artikeln tittar närmare på fyra sådana klassiker: Pac-Man, Tetris, Counter-Strike och Windows-patiensen Harpan. Vi går igenom när de kom, vem som skapade dem och varför de blev så inflytelserika. Texten är beskrivande och faktabaserad och rangordnar inte spelen.

Vad gör ett dataspel till en klassiker?

Det finns ingen exakt definition, men klassiska dataspel har ofta några saker gemensamt. De är enkla att förstå men svåra att bemästra, de har spridits till många olika plattformar över tid, och de har fått en kulturell status som sträcker sig långt utanför spelvärlden.

Många klassiker har också bevarats genom nyutgåvor och samlingsutgåvor, som Nintendos Super Mario-serie. Nedan följer fyra spel som på olika sätt uppfyller kriterierna.

Pac-Man (1980)

Pac-Man släpptes 1980 av den japanska arkadspelstillverkaren Namco och designades av Toru Iwatani. Spelet är ett så kallat labyrintspel: spelaren styr en gul figur genom en labyrint och äter upp prickar samtidigt som fyra spöken ska undvikas.

Iwatani ville medvetet skapa ett spel utan våldsinslag som kunde tilltala en bredare publik än tidens vanliga rymd- och skjutspel. Pac-Man blev en internationell succé och räknas som ett av de mest inflytelserika arkadspelen genom tiderna.

Tetris (1984)

Tetris skapades 1984 av Alexey Pajitnov, en programmerare och forskare i dåvarande Sovjetunionen. Det är ett pusselspel där geometriska figurer, uppbyggda av fyra block vardera (tetrominoer), faller ner och ska placeras så att hela vågräta rader fylls och försvinner.

Namnet kommer från grekiskans ”tetra” (fyra) och Pajitnovs favoritsport tennis. Tetris blev det första underhållningsprogrammet som exporterades från Sovjetunionen till USA och fick ett stort genombrott när det följde med Nintendos Game Boy.

Counter-Strike (1999)

Counter-Strike började 1999 som en gratis modifiering, en så kallad ”mod”, till spelet Half-Life. En mod är en användarskapad förändring av ett befintligt spel. Counter-Strike utvecklades av Minh ”Gooseman” Le och Jess Cliffe.

Spelet är en taktisk förstapersonsskjutare där två lag, terrorister och antiterrorstyrkor, ställs mot varandra i uppdrag som att desarmera en bomb eller rädda gisslan. Utvecklaren Valve köpte senare rättigheterna och gav ut spelet som en fristående produkt år 2000. Counter-Strike blev en av världens största e-sporttitlar, och den nuvarande versionen, Counter-Strike 2, ersatte föregångaren CS:GO 2023.

Harpan – Windows patiens (1990)

Harpan är det svenska namnet på Klondike-patiens, den variant av patiens som de flesta känner igen. Spelet blev känt för en bred publik genom Microsofts version, som programmerades av praktikanten Wes Cherry och fick sin kortlek formgiven av designern Susan Kare.

Microsoft-patiensen följde med operativsystemet från och med Windows 3.0 år 1990. En av tankarna bakom att inkludera spelet var att lära nya användare att hantera datormusen, eftersom man drar och släpper kort med den. Vill du fördjupa dig i själva kortspelet finns mer att läsa om patiens.

Därför lever de klassiska spelen kvar

En viktig anledning till att spelen finns kvar är att de gjorts tillgängliga på ny teknik. Gamla arkad- och konsolspel kan spelas via nyutgåvor, samlingsutgåvor och emulatorer, alltså program som efterliknar äldre spelsystem på modern utrustning för gaming.

En annan anledning är designen. Enkla regler och korta spelomgångar gör spelen lätta att plocka upp, oavsett hur gammal grafiken är. Flera av titlarna har också fått ett erkännande som kulturarv: Pac-Man, Tetris och Microsoft-patiensen har alla tagits in i den så kallade World Video Game Hall of Fame.

Vanliga frågor (FAQ)

Vilket är det äldsta av spelen?

Av de fyra spelen i den här artikeln är Pac-Man äldst. Det släpptes 1980, medan Tetris kom 1984, Microsoft-patiensen 1990 och Counter-Strike 1999.

Vem skapade Tetris?

Tetris skapades 1984 av Alexey Pajitnov, som då arbetade som programmerare och forskare i Sovjetunionen.

Var Counter-Strike ett eget spel från början?

Nej. Counter-Strike började som en gratis modifiering till spelet Half-Life. Först efter att Valve köpt rättigheterna gavs det ut som en fristående produkt år 2000.

Varför följde patiens med Windows?

Microsoft-patiensen inkluderades i Windows bland annat för att hjälpa nya användare att lära sig hantera musen genom att dra och släppa kort. Den har följt med Windows sedan Windows 3.0 år 1990.

Vad betyder det att ett spel är en ”klassiker”?

Det finns ingen exakt definition, men klassiska dataspel kännetecknas ofta av enkla regler, lång livslängd på många plattformar och en kulturell status utanför själva spelvärlden.

Går de gamla spelen att spela i dag?

Ja. Många klassiker finns i nyutgåvor och samlingsutgåvor eller kan spelas via emulatorer, alltså program som efterliknar äldre spelsystem på modern hårdvara.

Mr Green är ett av de mer kända namnen bland svenskgrundade spelbolag. Bakom den välkända profilen med grön hatt finns ett företag med en historia som sträcker sig till mitten av 2000-talet, och ett ägande som bytt händer flera gånger.

Den här artikeln samlar neutrala fakta om Mr Green: hur bolaget uppstod, vem som äger det i dag, vilka produkter det erbjuder och vilka licenser det har. Texten är beskrivande och faktabaserad – den är inte en recension och innehåller varken betyg eller erbjudanden.

Vad är Mr Green?

Mr Green är ett spelbolag, alltså en operatör som driver en spelsajt där kunder kan spela om pengar. Bolaget erbjuder online casino, live casino och sportsbook (vadhållning på sport).

Mr Green är därmed en av många spelsajter på nätet. Som operatör ansvarar bolaget för spelarnas konton, insättningar, uttag och kundtjänst, och det är operatören som måste ha en spellicens för att lagligt erbjuda spel till svenska spelare.

Historik och ägande

Mr Green grundades 2007 av tre svenska entreprenörer och lanserades året därpå, 2008. Bolaget blev tidigt känt för sin ”gentleman”-profil och sin karaktär med grön hatt.

Ägandet har därefter förändrats i flera steg:

• 2019: Den brittiska koncernen William Hill förvärvade Mr Green.
• 2022: Bolaget 888 Holdings köpte William Hills verksamhet utanför USA, och Mr Green blev en del av den koncernen.
• I dag: Efter att 888 Holdings bytt namn till Evoke plc ingår Mr Green i Evoke plc.

Att ägandet bytt händer flera gånger är vanligt i spelbranschen och påverkar framför allt koncernstrukturen bakom varumärket.

Produkter och spelutbud

Mr Green erbjuder flera typer av spel. De vanligaste kategorierna är:

• Online casino: Digitala casinospel, framför allt spelautomater men även bordsspel.
• Live casino: Spel som roulette och blackjack som sänds med riktiga dealers via video.
• Sportsbook: Vadhållning på sporthändelser.

Precis som andra operatörer utvecklar Mr Green inte själva spelen, utan köper in dem från flera olika spelleverantörer.

Licenser och spelansvar

För att erbjuda spel till svenska spelare krävs en svensk spellicens från Spelinspektionen. Mr Greens internationella verksamhet drivs av Mr Green Limited på Malta och är licensierad av bland annat Malta Gaming Authority (MGA). Bolaget innehar även svensk spellicens.

Green Gaming

Mr Green har ett eget verktyg för spelansvar som kallas Green Gaming. Det är tänkt att hjälpa spelaren att följa sitt eget spelande, och kan ge återkoppling och förslag på gränser utifrån spelbeteendet. Verktyget ändrar dock inte de grundläggande reglerna: åldersgränsen är 18 år och husets marginal finns kvar.

Så kontrollerar du licensen

Att ett bolag är känt eller ingår i en stor koncern är inte samma sak som att det har giltig svensk licens just nu. Licenser kan ändras över tid, och samma varumärke kan finnas på flera marknader med olika regler.

Du kan alltid kontrollera aktuell status så här:

• Sök på bolagets namn eller webbadress i Spelinspektionens licensregister.
• Kontrollera att licensen är giltig och att adressen du använder hör till licensen.
• Leta efter Spelinspektionens licensmärkning på spelsajten.

Ansvarsfullt spelande

Oavsett vilket bolag du tittar på är spel om pengar en form av underhållning där operatören på lång sikt har en matematisk fördel. Grundregeln är att aldrig satsa mer än du har råd att förlora.

Några konkreta råd:

• Bestäm en budget i förväg och håll dig till den.
• Sätt insättnings- och tidsgränser hos bolaget.
• Använd bolagets självtest och verktyg för spelansvar.
• Jaga aldrig förluster genom att satsa mer för att vinna tillbaka pengar.

Om spelandet inte längre känns roligt eller går att kontrollera finns hjälp att få. Du kan stänga av dig från allt licensierat spel via Spelpaus.se, och få kostnadsfri och anonym rådgivning genom Stödlinjen.

Friskrivning: Den här artikeln är enbart informativ och faktabaserad. Den utgör inte köp- eller spelråd och uppmuntrar inte till spel om pengar. Spel kan leda till beroende. Åldersgränsen är 18 år, och du bör alltid kontrollera ett bolags licens i Spelinspektionens licensregister innan du spelar.

Vanliga frågor (FAQ)

Vad är Mr Green?

Mr Green är ett spelbolag som driver en spelsajt med online casino, live casino och sportsbook. Bolaget är en operatör, alltså den aktör som håller i spelarnas konton och som behöver en spellicens.

När grundades Mr Green?

Mr Green grundades 2007 av tre svenska entreprenörer och lanserades 2008.

Vem äger Mr Green i dag?

Mr Green ingår i dag i koncernen Evoke plc, som tidigare hette 888 Holdings. Dessförinnan ägdes bolaget av William Hill, som förvärvade Mr Green 2019.

Har Mr Green svensk licens?

Mr Green innehar svensk spellicens och drivs internationellt från Malta med licens från Malta Gaming Authority. Aktuell status bör du alltid kontrollera i Spelinspektionens licensregister.

Vad är Green Gaming?

Green Gaming är Mr Greens eget verktyg för spelansvar. Det är tänkt att hjälpa spelaren att hålla koll på sitt spelande och sätta gränser, men det tar inte bort husets marginal eller riskerna med spel.

Var drivs Mr Green ifrån?

Den internationella verksamheten drivs av Mr Green Limited på Malta.