Många par går igenom perioder som är svåra att ta sig ur på egen hand, och då kan samtalsstöd hjälpa. I dag går det att få parterapi online, vilket gör det enklare att komma igång oavsett var man bor.
Den här guiden förklarar vad parterapi online är, vilka former som finns, hur du kontrollerar att hjälpen är seriös och vad du bör tänka på när du väljer. Texten är beskrivande och faktabaserad och lyfter inte fram enskilda tjänster.
Viktiga punkter
- Parterapi online innebär att du och din partner får samtalsstöd på distans, ofta via video eller en app.
- Titlarna ”legitimerad psykolog” och ”legitimerad psykoterapeut” är skyddade – men ”parterapeut” och ”samtalsterapeut” är det inte, så kontrollera terapeutens utbildning.
- Alla kommuner är skyldiga att erbjuda familjerådgivning, ofta till en låg avgift och med särskilt stark sekretess.
- Jämför format, kostnad (inklusive eventuella abonnemang) och hur dina uppgifter hanteras.
- Parterapi passar inte alla situationer; vid våld i relationen behövs annat stöd.
Vad är parterapi online?
Parterapi online innebär att du och din partner får samtalsstöd på distans i stället för på en mottagning, oftast via videosamtal eller en app. Upplägget kan variera: en del bygger på samtal med en terapeut, andra kombinerar samtal med övningar som ni gör tillsammans mellan gångerna.
Syftet är ofta att förbättra kommunikationen, hantera konflikter och förstå varandra bättre, oavsett om ni väljer att fortsätta tillsammans eller inte.
Olika former av parterapi
Det finns flera vägar att få hjälp, med olika kostnad och upplägg:
- Kommunal familjerådgivning: Alla kommuner är skyldiga att erbjuda familjerådgivning med parsamtal. Det är frivilligt, har särskilt stark sekretess och en låg avgift som varierar mellan kommuner (ibland kostnadsfritt). Det brukar röra sig om ett fåtal samtal.
- Privat parterapi: Hos privata mottagningar, ofta med legitimerad psykolog eller psykoterapeut. Detta betalar du själv och det är dyrare, men du kan ofta välja terapeut och upplägg fritt. Många erbjuder samtal online.
- App- och plattformsbaserad parterapi: Digitala tjänster som ofta bygger på övningar och tar ut en abonnemangsavgift.
Att tänka på när du väljer
Eftersom ”terapi” kan betyda olika saker är det värt att titta närmare på några saker:
- Kompetens och titlar: Titlarna ”legitimerad psykolog” och ”legitimerad psykoterapeut” är skyddade och kräver godkänd utbildning. Titlar som ”parterapeut”, ”samtalsterapeut” och ”coach” är däremot inte skyddade – vem som helst får kalla sig det. Kontrollera därför utbildning och erfarenhet, och att en legitimation stämmer via Socialstyrelsen.
- Format: Om hjälpen bygger på samtal med en terapeut, på övningar på egen hand, eller en kombination.
- Kostnad: Jämför vad tjänsten kostar, och läs villkoren noga om det är ett abonnemang, så att du vet hur du säger upp det.
- Integritet: Hur dina och din partners uppgifter hanteras, eftersom det ni pratar om är känsligt.
När parterapi kan hjälpa – och inte
Parterapi kan vara till hjälp vid till exempel kommunikationsproblem, konflikter, kriser eller frågor om relationens framtid. Samtidigt passar det inte i alla situationer.
Vid våld, hot eller övergrepp i relationen är gemensam parterapi oftast inte lämpligt, och då är det viktigt att söka annat stöd, till exempel via socialtjänsten i din kommun. Parterapi ersätter inte heller vård vid psykisk ohälsa. Om du eller din partner mår mycket dåligt, kontakta vården via 1177, eller ring 112 vid en akut situation.
Den här artikeln är enbart informativ. Vilken form av stöd som passar beror på er situation, och vid osäkerhet kan du vända dig till din kommuns familjerådgivning eller till 1177.
Referenskällor
Vanliga frågor (FAQ)
Vad är parterapi online?
Det är samtalsstöd för par på distans, oftast via videosamtal eller en app, ibland i kombination med övningar som ni gör tillsammans mellan samtalen.
Vad kostar parterapi?
Det varierar. Kommunal familjerådgivning har en låg avgift och är ibland gratis, privat parterapi betalar du själv och är dyrare, och appbaserade tjänster tar ofta ut en abonnemangsavgift.
Vad är skillnaden mellan familjerådgivning och privat parterapi?
Kommunal familjerådgivning erbjuds av alla kommuner, har stark sekretess och låg avgift men oftast få samtal. Privat parterapi betalar du själv, men du kan ofta välja terapeut och upplägg mer fritt.
Hur vet jag att en parterapeut är seriös?
Kontrollera utbildning och erfarenhet. Titlarna legitimerad psykolog och legitimerad psykoterapeut är skyddade och går att kontrollera hos Socialstyrelsen, medan ”parterapeut” och ”samtalsterapeut” inte är det.
Fungerar parterapi lika bra online som på plats?
För många fungerar samtal online bra och det gör hjälpen mer tillgänglig. Vad som passar bäst beror på er och på hur ni trivs med att prata via skärm.
När passar parterapi inte?
Vid våld, hot eller övergrepp i relationen är gemensam parterapi oftast inte lämpligt, och då bör man söka annat stöd. Parterapi ersätter inte heller vård vid psykisk ohälsa.